老闆，油雞不要油

你是不是嘗試了很多減重法，但瘦了又胖，甚至瘦不下來呢？
這可能都跟你的生活習慣有關喔！
我們來看看下面這些容易讓你發胖的習慣，你中了幾個呢？

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□ 愛喝含糖飲料（我是奶茶控，現在都用自己泡的牛奶百分百鮮奶茶取代市售的）

□ 喜歡吃加工品（火腿、火鍋料）

□ 喜歡重口味食物

□ 喜歡喝冰水或常吃冰品

□ 愛吃加料的麵包（加料麵包裡面通常都有大量奶油，熱量頗高喔）

□ 愛吃油炸食物（台灣人怎能不愛鹽酥雞?!）

□ 喜歡吃精緻澱粉（白飯、麵包、蛋糕、餅乾）

□ 水喝的太少（每天至少要喝體重35倍的水）

□ 常吃單品菜色餐點（丼飯、義大利麵、咖哩飯）

□ 太晚吃飯（超過晚上8點）

□ 吃飯吃很快

□ 晚餐吃很多

□ 會把剩菜都吃光

□ 吃完正餐後總想再吃點零食

□ 邊看電視或手機邊吃飯

□ 零食開封後就一定會全部吃完

□ 喜歡用吃來慰勞自己

□ 久坐不運動（至少一周3次）

□ 愛熬夜，睡太少（每天睡少於6個小時）

□ 愛穿寬鬆衣服（穿寬鬆衣服會讓你覺得還有可以吃的空間）

□ 常覺得精神緊繃、壓力大（壓力大會影響內分泌喔）

□ 吃飽飯就坐著（吃飽飯最好能站15-30分鐘）

□ 不是坐在沙發上，而是半躺臥在沙發上（很容易骨盆前傾喔）

□ 採用單一食物減肥法（每天只吃蘋果之類的）

□ 覺得吃酵素或減肥藥就能瘦（減肥藥真的很母湯）

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生活習慣其實很難改過來，但如果要減重其實很需要自律！
飲食方面可以先從減少吃地雷食物的次數開始，久了之後其實就習慣了。
我曾經每天都要喝一罐大罐的純喫茶紅茶加鮮奶，
後來2、3天喝一罐，某天開始就不會特別想喝了耶！
循序漸進其實就不那麽痛苦了呦！